Máy tính trao đổi chất cơ bản — BMR (Mifflin và Harris-Benedict)

Máy tính

Máy tính BMR ước tính năng lượng tối thiểu mỗi ngày mà cơ thể cần khi hoàn toàn nghỉ ngơi, dùng cả công thức Mifflin-St Jeor và Harris-Benedict để so sánh.

Bản dịch có hỗ trợ AI đang được rà soát

Trang này được dịch với sự hỗ trợ của AI và chưa được chuyên gia rà soát. Hãy kiểm tra các nguồn trích dẫn trước khi dùng cho quyết định quan trọng.

Giới thiệu

Tỷ lệ trao đổi chất cơ bản (BMR) là năng lượng hằng ngày chỉ dùng cho các chức năng sống còn như hô hấp, thân nhiệt và nhịp tim. Công cụ này tính công thức Mifflin-St Jeor năm 1990 (được các nghiên cứu kiểm chứng khuyến nghị) cùng công thức Harris-Benedict hiệu chỉnh năm 1984 và hiển thị chênh lệch. Cả hai đều là công thức thống kê dành cho người trưởng thành trung bình, nên kết quả có thể chênh với giá trị đo thực tế từ 10% trở lên khi khối lượng cơ cao hoặc thấp, và không thay thế chẩn đoán hay đơn thuốc y tế.

Mifflin-St Jeor: BMR = 10W + 6,25H − 5A + 5 (nam) / −161 (nữ); Harris-Benedict hiệu chỉnh: nam 88,362 + 13,397W + 4,799H − 5,677A, nữ 447,593 + 9,247W + 3,098H − 4,330A (W: kg, H: cm, A: tuổi)

Cách dùng

  1. 1Nhập mã giới tính (nam 1, nữ 0).
  2. 2Nhập tuổi, chiều cao (cm) và cân nặng (kg).
  3. 3Nhấn tính để so sánh BMR từ cả hai công thức.

Tham khảo

Máy tính trao đổi chất cơ bản — BMR (Mifflin và Harris-Benedict) Tham khảo
Công thứcNamNữ
Mifflin-St Jeor (1990)10W + 6,25H − 5A + 510W + 6,25H − 5A − 161
Harris-Benedict hiệu chỉnh (1984)88,362 + 13,397W + 4,799H − 5,677A447,593 + 9,247W + 3,098H − 4,330A

Nguồn và tiêu chuẩn

Câu hỏi thường gặp

BMR của một nam giới 30 tuổi, cao 175 cm và nặng 75 kg là bao nhiêu?

Khoảng 1.699 kcal theo Mifflin-St Jeor và khoảng 1.763 kcal theo công thức Harris-Benedict hiệu chỉnh. Hai mô hình thống kê chênh lệch nhẹ.

Tôi nên dùng công thức BMR nào?

Nên dùng Mifflin-St Jeor: các nghiên cứu kiểm chứng cho thấy nó có sai số trung bình nhỏ nhất so với giá trị đo, trong khi Harris-Benedict có xu hướng ước tính quá cao. Cả hai được hiển thị để so sánh.

Dữ liệu cơ thể của tôi có được gửi đến máy chủ không?

Không. Máy tính này chạy hoàn toàn trong trình duyệt của bạn và không gửi hay lưu dữ liệu bạn nhập.

Công cụ liên quan