Máy tính tỷ lệ mỡ cơ thể — Phương pháp US Navy
Máy tínhMáy tính mỡ cơ thể ước tính tỷ lệ mỡ từ số đo vòng cổ, vòng eo (cộng vòng hông đối với nữ) và chiều cao đo bằng thước dây, sử dụng phương pháp đo vòng của Hải quân Hoa Kỳ (US Navy).
Trang này được dịch với sự hỗ trợ của AI và chưa được chuyên gia rà soát. Hãy kiểm tra các nguồn trích dẫn trước khi dùng cho quyết định quan trọng.
Giới thiệu
Phương pháp US Navy là công thức ước tính mỡ cơ thể do Trung tâm Nghiên cứu Sức khỏe Hải quân phát triển năm 1984. Công thức dùng vòng eo trừ vòng cổ đối với nam, và vòng eo cộng vòng hông trừ vòng cổ đối với nữ, cùng với chiều cao trong một phương trình logarit. Chỉ cần một chiếc thước dây, nhưng sai số điển hình vào khoảng ±3 điểm phần trăm, nên công cụ này còn hiển thị ước tính Deurenberg dựa trên BMI để so sánh. Cả hai đều là ước tính thống kê và không thay thế các phép đo chính xác như DEXA hay đánh giá y tế.
Cách dùng
- 1Nhập mã giới tính (nam 1, nữ 0), tuổi, chiều cao và cân nặng.
- 2Nhập vòng cổ và vòng eo theo cm. Nữ nhập thêm vòng hông; nam nhập 0.
- 3Nhấn tính để xem tỷ lệ mỡ cơ thể theo phương pháp US Navy, ước tính theo BMI và phân loại.
Tham khảo
| Phân loại | Nam | Nữ |
|---|---|---|
| Mỡ thiết yếu | 2–5% | 10–13% |
| Vận động viên | 6–13% | 14–20% |
| Thể hình | 14–17% | 21–24% |
| Trung bình | 18–24% | 25–31% |
| Béo phì | 25%+ | 32%+ |
Nguồn và tiêu chuẩn
- Prediction of percent body fat for U.S. Navy men from body circumferences and height (Hodgdon & Beckett, 1984) - Naval Health Research Center
- Body mass index as a measure of body fatness: age- and sex-specific prediction formulas (Deurenberg, 1991) - British Journal of Nutrition
- Percent body fat norms for men and women - American Council on Exercise
Câu hỏi thường gặp
Tỷ lệ mỡ cơ thể của một nam giới cao 175 cm, vòng cổ 38 cm và vòng eo 85 cm là bao nhiêu?
Khoảng 16,9% theo phương pháp US Navy, thuộc mức thể hình. Được tính bằng 495 ÷ (1,0324 − 0,19077×log10(47) + 0,15456×log10(175)) − 450.
Đo các số đo như thế nào?
Đo vòng cổ ngay dưới thanh quản, vòng eo ngang rốn (nam) hoặc tại điểm hẹp nhất (nữ), và vòng hông tại điểm rộng nhất, giữ thước dây nằm ngang và ôm sát nhưng không ép vào da.
Kết quả này có chẩn đoán được béo phì không?
Không. Cả phương pháp đo vòng lẫn phương pháp BMI đều là ước tính với sai số khoảng ±3 điểm phần trăm. Để chẩn đoán hoặc điều trị, hãy dùng phép đo chính xác như DEXA và tham khảo chuyên gia y tế.
Các số đo của tôi có được gửi đến máy chủ không?
Không. Máy tính này chạy hoàn toàn trong trình duyệt của bạn và không gửi hay lưu dữ liệu bạn nhập.