Calculadora de metabolismo basal — TMB (Mifflin e Harris-Benedict)

Calculadora

Uma calculadora de metabolismo basal estima a energia mínima diária que o corpo precisa em repouso absoluto, usando tanto a equação de Mifflin-St Jeor quanto a de Harris-Benedict para comparar.

Tradução assistida por IA em revisão

Esta página foi traduzida com ajuda de IA e ainda não recebeu revisão profissional. Consulte as fontes citadas antes de usá-la em uma decisão importante.

O que é

O metabolismo basal (TMB) é a energia diária usada apenas para as funções vitais, como respiração, temperatura corporal e batimentos cardíacos. Esta ferramenta calcula a equação de Mifflin-St Jeor de 1990 (recomendada pelos estudos de validação) junto com a equação de Harris-Benedict revisada de 1984 e mostra a diferença. Ambas são fórmulas estatísticas para adultos médios, então os resultados podem diferir dos valores medidos em 10% ou mais com massa muscular alta ou baixa, e não substituem um diagnóstico nem uma prescrição médica.

Mifflin-St Jeor: TMB = 10W + 6,25H − 5A + 5 (homem) / −161 (mulher); Harris-Benedict revisada: homem 88,362 + 13,397W + 4,799H − 5,677A, mulher 447,593 + 9,247W + 3,098H − 4,330A (W: kg, H: cm, A: anos)

Como usar

  1. 1Informe o código de sexo (homem 1, mulher 0).
  2. 2Informe a idade, a altura (cm) e o peso (kg).
  3. 3Clique em calcular para comparar a TMB das duas equações.

Referência

Calculadora de metabolismo basal — TMB (Mifflin e Harris-Benedict) Referência
EquaçãoHomemMulher
Mifflin-St Jeor (1990)10W + 6,25H − 5A + 510W + 6,25H − 5A − 161
Harris-Benedict revisada (1984)88,362 + 13,397W + 4,799H − 5,677A447,593 + 9,247W + 3,098H − 4,330A

Fontes e padrões

Perguntas frequentes

Qual é a TMB de um homem de 30 anos, 175 cm e 75 kg?

Cerca de 1.699 kcal pela Mifflin-St Jeor e cerca de 1.763 kcal pela equação de Harris-Benedict revisada. Os dois modelos estatísticos diferem ligeiramente.

Qual equação de TMB devo usar?

Recomenda-se a Mifflin-St Jeor: os estudos de validação encontraram nela o menor erro médio em relação aos valores medidos, enquanto a Harris-Benedict tende a superestimar. Ambas são exibidas para comparação.

Meus dados corporais são enviados a um servidor?

Não. Esta calculadora funciona inteiramente no seu navegador e não envia nem armazena seus dados.

Ferramentas relacionadas