Calculateur de calories brûlées — basé sur le MET
CalculatriceUn calculateur de calories brûlées estime la dépense énergétique de l'exercice en multipliant la valeur MET de l'activité, le poids corporel et la durée.
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Qu’est-ce que c’est
Le MET (équivalent métabolique d'une tâche) exprime le coût énergétique sous forme de multiple du métabolisme de repos, et le Compendium of Physical Activities publie des valeurs MET standard pour plus de 800 activités. Les calories brûlées s'approximent par MET × poids(kg) × heures ; par exemple, une personne de 70 kg qui court à 8 km/h (MET 8,3) pendant 30 minutes brûle environ 290 kcal. La dépense réelle varie selon la forme physique, la technique et l'environnement : les résultats sont donc des estimations informatives et non des prescriptions médicales ou d'entraînement.
Comment l’utiliser
- 1Trouvez la valeur MET de votre activité dans le tableau de référence (p. ex. marche 3,5, course à 8 km/h 8,3).
- 2Saisissez votre poids (kg) et la durée de l'exercice (minutes).
- 3Cliquez sur calculer pour voir les calories brûlées et leurs équivalents à 30 et 60 minutes.
Référence
| Activité | MET |
|---|---|
| Marche (4,8 km/h) | 3.5 |
| Marche rapide (6,4 km/h) | 5 |
| Course (8 km/h) | 8.3 |
| Course (11,3 km/h) | 11 |
| Vélo (16–19 km/h) | 6.8 |
| Natation (nage libre, modérée) | 5.8 |
| Randonnée | 6 |
| Monter les escaliers (lent) | 4 |
| Musculation (modérée) | 3.5 |
| Corde à sauter (modéré) | 11.8 |
| Yoga (hatha) | 2.5 |
| Football (loisir) | 7 |
Sources et normes
- 2011 Compendium of Physical Activities: a second update of codes and MET values - Medicine & Science in Sports & Exercise
- Compendium of Physical Activities - Arizona State University
FAQ
Combien de calories une personne de 70 kg brûle-t-elle en courant 30 minutes ?
Environ 290 kcal à 8 km/h (MET 8,3) : 8,3 × 70 kg × 0,5 h = 290,5 kcal.
Qu'est-ce qu'un MET ?
Un MET (équivalent métabolique d'une tâche) est le rapport entre le coût énergétique d'une activité et le métabolisme de repos (1 MET). Courir à MET 8,3 brûle 8,3 fois l'énergie dépensée assis au repos.
Mes données sont-elles envoyées à un serveur ?
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