Calculadora de porcentaje de grasa corporal — método US Navy
CalculadoraUna calculadora de grasa corporal estima el porcentaje de grasa a partir del contorno de cuello, cintura (más cadera en mujeres) y la altura, medidos con cinta métrica, usando el método de contornos de la Marina de EE. UU.
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Qué es
El método US Navy es una fórmula de estimación de grasa corporal desarrollada por el Naval Health Research Center en 1984. Usa cintura menos cuello en los hombres, y cintura más cadera menos cuello en las mujeres, junto con la altura en una ecuación logarítmica. Solo necesita una cinta métrica, pero el error típico ronda los ±3 puntos porcentuales, por lo que esta herramienta también muestra la estimación de Deurenberg basada en el IMC para comparar. Ambas son estimaciones estadísticas y no sustituyen mediciones precisas como el DEXA ni el criterio médico.
Cómo se usa
- 1Introduce el código de sexo (hombre 1, mujer 0), la edad, la altura y el peso.
- 2Introduce el contorno de cuello y de cintura en cm. Las mujeres introducen también el contorno de cadera; los hombres introducen 0.
- 3Pulsa calcular para ver el porcentaje de grasa según el método US Navy, la estimación por IMC y la categoría.
Referencia
| Categoría | Hombres | Mujeres |
|---|---|---|
| Grasa esencial | 2–5% | 10–13% |
| Atletas | 6–13% | 14–20% |
| En forma | 14–17% | 21–24% |
| Media | 18–24% | 25–31% |
| Obesidad | 25%+ | 32%+ |
Fuentes y estándares
- Prediction of percent body fat for U.S. Navy men from body circumferences and height (Hodgdon & Beckett, 1984) - Naval Health Research Center
- Body mass index as a measure of body fatness: age- and sex-specific prediction formulas (Deurenberg, 1991) - British Journal of Nutrition
- Percent body fat norms for men and women - American Council on Exercise
Preguntas frecuentes
¿Cuál es la grasa corporal de un hombre de 175 cm de altura, 38 cm de cuello y 85 cm de cintura?
Alrededor del 16,9% según el método US Navy, dentro del rango en forma. Se calcula como 495 ÷ (1,0324 − 0,19077×log10(47) + 0,15456×log10(175)) − 450.
¿Cómo tomo las medidas?
Mide el cuello justo por debajo de la laringe, la cintura a la altura del ombligo (hombres) o en el punto más estrecho (mujeres) y la cadera en el punto más ancho, manteniendo la cinta horizontal y ajustada sin comprimir la piel.
¿Este resultado sirve para diagnosticar obesidad?
No. Tanto el método de contornos como el del IMC son estimaciones con un error de unos ±3 puntos porcentuales. Para un diagnóstico o tratamiento, usa mediciones precisas como el DEXA y consulta a un profesional médico.
¿Se envían mis medidas a un servidor?
No. Esta calculadora se ejecuta por completo en tu navegador y no envía ni guarda tus datos.