سعرة حرارية حاسبة
الحاسباتسعرة حرارية حاسبة هو حاسبة مجاني يساعدك على إنجاز المهام الشائعة بسرعة من المتصفح.
الترجمة المدعومة بالذكاء الاصطناعي قيد المراجعة
تُرجمت هذه الصفحة بمساعدة الذكاء الاصطناعي ولم تخضع بعد لمراجعة مهنية. تحقق من المصادر المذكورة قبل اتخاذ قرار مهم.
ما هذه الأداة؟
تجمع صفحة سعرة حرارية حاسبة حقول الإدخال والنتائج والإرشادات المفيدة في مكان واحد لإتمام المهمة ذات الصلة بسهولة. بعد مراجعة النتيجة يمكنك نسخها أو تشغيل الأداة مرة أخرى بقيم مختلفة.
BMR = 10×weight(kg) + 6.25×height(cm) − 5×age + 5 (male) or −161 (female) — Mifflin-St Jeor; TDEE = BMR × activity factor
طريقة الاستخدام
- 1أدخل القيم أو النص المطلوب.
- 2اضبط الخيارات وفق احتياجك.
- 3اعرض النتيجة فورًا وانسخها عند الحاجة.
مرجع
| Activity level | Factor |
|---|---|
| Sedentary (little exercise) | 1.2 |
| Light (exercise 1–3 days/week) | 1.375 |
| Moderate (exercise 3–5 days/week) | 1.55 |
| Active (exercise 6–7 days/week) | 1.725 |
| Very active (physical job or 2x training) | 1.9 |
المصادر والمعايير
- A new predictive equation for resting energy expenditure in healthy individuals (Mifflin-St Jeor, 1990) - The American Journal of Clinical Nutrition
- The Harris Benedict equation reevaluated (Roza & Shizgal, 1984) - The American Journal of Clinical Nutrition
الأسئلة الشائعة
كيف أستخدم سعرة حرارية حاسبة؟
أدخل البيانات المطلوبة واضبط الخيارات. تعرض الأداة النتيجة فورًا في الصفحة نفسها.
كيف يتم إنشاء النتيجة؟
تُنشأ النتيجة باستخدام المدخلات في الصفحة وقواعد الحساب أو التحويل الموضحة للأداة.