Calculadora de percentual de gordura corporal — método US Navy
CalculadoraUma calculadora de gordura corporal estima o percentual de gordura a partir das circunferências de pescoço, cintura (mais quadril nas mulheres) e da altura, medidas com fita métrica, usando o método de circunferências da Marinha dos EUA.
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O que é
O método US Navy é uma fórmula de estimativa de gordura corporal desenvolvida pelo Naval Health Research Center em 1984. Usa cintura menos pescoço nos homens, e cintura mais quadril menos pescoço nas mulheres, junto com a altura em uma equação logarítmica. Precisa apenas de uma fita métrica, mas o erro típico gira em torno de ±3 pontos percentuais, por isso esta ferramenta também mostra a estimativa de Deurenberg baseada no IMC para comparar. Ambas são estimativas estatísticas e não substituem medições precisas como o DEXA nem o critério médico.
Como usar
- 1Informe o código de sexo (homem 1, mulher 0), a idade, a altura e o peso.
- 2Informe a circunferência de pescoço e de cintura em cm. As mulheres também informam a circunferência de quadril; os homens informam 0.
- 3Clique em calcular para ver o percentual de gordura pelo método US Navy, a estimativa por IMC e a categoria.
Referência
| Categoria | Homens | Mulheres |
|---|---|---|
| Gordura essencial | 2–5% | 10–13% |
| Atletas | 6–13% | 14–20% |
| Em forma | 14–17% | 21–24% |
| Média | 18–24% | 25–31% |
| Obesidade | 25%+ | 32%+ |
Fontes e padrões
- Prediction of percent body fat for U.S. Navy men from body circumferences and height (Hodgdon & Beckett, 1984) - Naval Health Research Center
- Body mass index as a measure of body fatness: age- and sex-specific prediction formulas (Deurenberg, 1991) - British Journal of Nutrition
- Percent body fat norms for men and women - American Council on Exercise
Perguntas frequentes
Qual é a gordura corporal de um homem de 175 cm de altura, 38 cm de pescoço e 85 cm de cintura?
Cerca de 16,9% pelo método US Navy, dentro da faixa em forma. É calculada como 495 ÷ (1,0324 − 0,19077×log10(47) + 0,15456×log10(175)) − 450.
Como faço as medições?
Meça o pescoço logo abaixo da laringe, a cintura na altura do umbigo (homens) ou no ponto mais estreito (mulheres) e o quadril no ponto mais largo, mantendo a fita na horizontal e justa sem comprimir a pele.
Este resultado serve para diagnosticar obesidade?
Não. Tanto o método de circunferências quanto o do IMC são estimativas com erro de cerca de ±3 pontos percentuais. Para diagnóstico ou tratamento, use medições precisas como o DEXA e consulte um profissional de saúde.
Minhas medidas são enviadas a um servidor?
Não. Esta calculadora funciona inteiramente no seu navegador e não envia nem armazena seus dados.