体脂肪率計算機 — US Navy（米海軍）法
計算機体脂肪率計算機は、メジャーで測った首・ウエスト（女性はヒップも）の周囲径と身長から、US Navy（米海軍）の周囲径法で体脂肪率を推定するツールです。
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概要
US Navy法は、1984年に米海軍健康研究センターが開発した体脂肪推定式で、男性はウエスト−首、女性はウエスト+ヒップ−首の周囲径と身長を対数式に入れて計算します。メジャーだけで測れるため広く使われますが、誤差はおおむね±3ポイント前後で、このツールはBMIベースのDeurenberg推定値も並べて比較できます。どちらの値も統計的な推定値であり、DEXAのような精密測定や医学的判断に代わるものではありません。
男性 %BF = 495 ÷ (1.0324 − 0.19077×log10(ウエスト−首) + 0.15456×log10(身長)) − 450; 女性 %BF = 495 ÷ (1.29579 − 0.35004×log10(ウエスト+ヒップ−首) + 0.22100×log10(身長)) − 450（単位 cm）; BMI法（Deurenberg）: %BF = 1.20×BMI + 0.23×年齢 − 10.8×性別（男性1・女性0） − 5.4
使い方
- 1性別コード（男性1、女性0）、年齢、身長、体重を入力します。
- 2首とウエストの周囲径をcmで入力します。女性はヒップの周囲径も入力し、男性は0を入力します。
- 3計算を押すと、US Navy法の体脂肪率、BMI法の推定値、分類を確認できます。
参照表
| 分類 | 男性 | 女性 |
|---|---|---|
| 必須脂肪 | 2〜5% | 10〜13% |
| アスリート | 6〜13% | 14〜20% |
| フィットネス | 14〜17% | 21〜24% |
| 平均 | 18〜24% | 25〜31% |
| 肥満 | 25%以上 | 32%以上 |
出典・基準
- Prediction of percent body fat for U.S. Navy men from body circumferences and height (Hodgdon & Beckett, 1984) - Naval Health Research Center
- Body mass index as a measure of body fatness: age- and sex-specific prediction formulas (Deurenberg, 1991) - British Journal of Nutrition
- Percent body fat norms for men and women - American Council on Exercise
よくある質問
身長175cm・首38cm・ウエスト85cmの男性の体脂肪率は？
US Navy法で約16.9%、フィットネスの範囲です。495 ÷ (1.0324 − 0.19077×log10(47) + 0.15456×log10(175)) − 450で計算します。
周囲径はどのように測ればよいですか？
首は喉頭のすぐ下、ウエストはへその高さ（男性）または最も細い部分（女性）、ヒップは最も広い部分を水平に測ります。メジャーは締め付けず、皮膚に触れる程度に巻きます。
この結果で肥満を診断できますか？
いいえ。周囲径法もBMI法も、±3ポイント前後の誤差がある推定値です。診断や治療が目的なら、DEXAなどの精密測定と医療専門家への相談が必要です。
入力した身体の寸法はサーバーに送信されますか？
いいえ。この計算機はブラウザー内だけで計算し、入力値をサーバーに送信したり保存したりしません。