基礎代謝量計算機 — Mifflin-St JeorとHarris-Benedict
計算機基礎代謝量計算機は、性別・年齢・身長・体重から、完全な安静時に体が必要とする最小限の1日のエネルギー（BMR）を、Mifflin-St JeorとHarris-Benedictの2つの式で計算して比較するツールです。
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概要
基礎代謝量（BMR）は、呼吸・体温維持・心拍など生命維持のためだけに使われる1日の最小エネルギーです。このツールは1990年のMifflin-St Jeorの式（検証研究で推奨）と1984年の改訂Harris-Benedictの式を並べて計算し、その差を示します。どちらも平均的な成人を対象とした統計的な式のため、筋肉量が多い、または少ない場合は実測値と10%以上異なることがあり、医学的な診断や処方に代わるものではありません。
Mifflin-St Jeor: BMR = 10W + 6.25H − 5A + 5（男性）/ −161（女性）; 改訂Harris-Benedict: 男性 88.362 + 13.397W + 4.799H − 5.677A、女性 447.593 + 9.247W + 3.098H − 4.330A（W: kg、H: cm、A: 歳）
使い方
- 1性別コード（男性1、女性0）を入力します。
- 2年齢、身長（cm）、体重（kg）を入力します。
- 3計算を押すと、2つの式によるBMRとその差を確認できます。
参照表
| 公式 | 男性 | 女性 |
|---|---|---|
| Mifflin-St Jeor (1990) | 10W + 6.25H − 5A + 5 | 10W + 6.25H − 5A − 161 |
| 改訂Harris-Benedict (1984) | 88.362 + 13.397W + 4.799H − 5.677A | 447.593 + 9.247W + 3.098H − 4.330A |
出典・基準
- A new predictive equation for resting energy expenditure in healthy individuals (Mifflin-St Jeor, 1990) - The American Journal of Clinical Nutrition
- The Harris Benedict equation reevaluated (Roza & Shizgal, 1984) - The American Journal of Clinical Nutrition
よくある質問
30歳・男性・175cm・75kgの基礎代謝量は？
Mifflin-St Jeorで約1,699kcal、改訂Harris-Benedictで約1,763kcalです。2つの式は統計モデルのため、結果がやや異なります。
どちらの式を使うべきですか？
Mifflin-St Jeorをおすすめします。検証研究では実測値に対する平均誤差が最も小さい部類とされ、Harris-Benedictは過大に見積もる傾向があるため、比較用として一緒に表示しています。
入力した身体データはサーバーに送信されますか？
いいえ。この計算機はブラウザー内だけで計算し、入力値をサーバーに送信したり保存したりしません。