Kalkulator Persentase Lemak Tubuh — Metode US Navy
KalkulatorKalkulator lemak tubuh memperkirakan persentase lemak dari lingkar leher, pinggang (ditambah pinggul untuk wanita) dan tinggi badan yang diukur dengan meteran pita, menggunakan metode lingkar tubuh US Navy.
Halaman ini diterjemahkan dengan bantuan AI dan belum ditinjau secara profesional. Periksa sumber yang dikutip sebelum menggunakannya untuk keputusan penting.
Apa itu
Metode US Navy adalah rumus perkiraan lemak tubuh yang dikembangkan oleh Naval Health Research Center pada 1984. Rumus ini menggunakan pinggang dikurangi leher untuk pria, serta pinggang ditambah pinggul dikurangi leher untuk wanita, bersama tinggi badan dalam persamaan logaritmik. Hanya diperlukan meteran pita, tetapi kesalahan tipikalnya sekitar ±3 poin persentase, sehingga alat ini juga menampilkan perkiraan Deurenberg berbasis IMT untuk perbandingan. Keduanya adalah perkiraan statistik dan tidak menggantikan pengukuran presisi seperti DEXA maupun penilaian medis.
Cara menggunakan
- 1Masukkan kode jenis kelamin (pria 1, wanita 0), usia, tinggi, dan berat badan.
- 2Masukkan lingkar leher dan pinggang dalam cm. Wanita juga memasukkan lingkar pinggul; pria memasukkan 0.
- 3Tekan hitung untuk melihat persentase lemak tubuh metode US Navy, perkiraan metode IMT, dan kategorinya.
Referensi
| Kategori | Pria | Wanita |
|---|---|---|
| Lemak esensial | 2–5% | 10–13% |
| Atlet | 6–13% | 14–20% |
| Bugar | 14–17% | 21–24% |
| Rata-rata | 18–24% | 25–31% |
| Obesitas | 25%+ | 32%+ |
Sumber & standar
- Prediction of percent body fat for U.S. Navy men from body circumferences and height (Hodgdon & Beckett, 1984) - Naval Health Research Center
- Body mass index as a measure of body fatness: age- and sex-specific prediction formulas (Deurenberg, 1991) - British Journal of Nutrition
- Percent body fat norms for men and women - American Council on Exercise
FAQ
Berapa lemak tubuh pria dengan tinggi 175 cm, leher 38 cm, dan pinggang 85 cm?
Sekitar 16,9% menurut metode US Navy, dalam rentang bugar. Dihitung sebagai 495 ÷ (1,0324 − 0,19077×log10(47) + 0,15456×log10(175)) − 450.
Bagaimana cara mengukurnya?
Ukur leher tepat di bawah jakun, pinggang setinggi pusar (pria) atau di titik tersempit (wanita), dan pinggul di titik terlebar, dengan menjaga meteran tetap horizontal dan pas tanpa menekan kulit.
Apakah hasil ini bisa mendiagnosis obesitas?
Tidak. Baik metode lingkar tubuh maupun IMT adalah perkiraan dengan kesalahan sekitar ±3 poin persentase. Untuk diagnosis atau pengobatan, gunakan pengukuran presisi seperti DEXA dan konsultasikan ke tenaga medis.
Apakah ukuran tubuh saya dikirim ke server?
Tidak. Kalkulator ini berjalan sepenuhnya di browser Anda dan tidak mengirim atau menyimpan masukan Anda.