Körperfettanteil-Rechner — US-Navy-Methode

Rechner

Ein Körperfettrechner schätzt den Körperfettanteil aus den mit dem Maßband gemessenen Hals-, Taillen- (plus Hüft- bei Frauen) Umfängen und der Körpergröße nach der Umfangmethode der US Navy.

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칼로리 계산기 (TDEE)

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Examples

성별 코드(남 1, 여 0)

나이

키

몸무게

활동계수(1.2~1.9)

Scenario A/B comparison

유지 칼로리(TDEE)

—

Was ist das

Die US-Navy-Methode ist eine 1984 vom Naval Health Research Center entwickelte Formel zur Schätzung des Körperfetts. Sie verwendet Taille minus Hals bei Männern und Taille plus Hüfte minus Hals bei Frauen zusammen mit der Körpergröße in einer logarithmischen Gleichung. Sie benötigt nur ein Maßband, doch der typische Fehler liegt bei etwa ±3 Prozentpunkten; deshalb zeigt dieses Tool auch die BMI-basierte Deurenberg-Schätzung zum Vergleich. Beide sind statistische Schätzungen und ersetzen weder eine genaue Messung wie das DEXA noch das ärztliche Urteil.

Männer %KF = 495 ÷ (1,0324 − 0,19077×log10(Taille−Hals) + 0,15456×log10(Größe)) − 450; Frauen %KF = 495 ÷ (1,29579 − 0,35004×log10(Taille+Hüfte−Hals) + 0,22100×log10(Größe)) − 450 (cm); BMI-Methode (Deurenberg): %KF = 1,20×BMI + 0,23×Alter − 10,8×Geschlecht(Mann 1, Frau 0) − 5,4

Verwendung

1Gib den Geschlechtscode (Mann 1, Frau 0), das Alter, die Größe und das Gewicht ein.
2Gib den Hals- und Taillenumfang in cm ein. Frauen geben zusätzlich den Hüftumfang ein; Männer geben 0 ein.
3Klicke auf Berechnen, um den Körperfettanteil nach der US-Navy-Methode, die Schätzung per BMI und die Kategorie zu sehen.

Referenz

Körperfettanteil-Rechner — US-Navy-Methode Referenz
Kategorie	Männer	Frauen
Essenzielles Fett	2–5%	10–13%
Athleten	6–13%	14–20%
Fitness	14–17%	21–24%
Durchschnitt	18–24%	25–31%
Adipös	25%+	32%+

Quellen und Normen

Prediction of percent body fat for U.S. Navy men from body circumferences and height (Hodgdon & Beckett, 1984) - Naval Health Research Center
Body mass index as a measure of body fatness: age- and sex-specific prediction formulas (Deurenberg, 1991) - British Journal of Nutrition
Percent body fat norms for men and women - American Council on Exercise

FAQ

Wie hoch ist der Körperfettanteil eines Mannes mit 175 cm Größe, 38 cm Hals und 85 cm Taille?

Etwa 16,9 % nach der US-Navy-Methode, im Fitnessbereich. Berechnet als 495 ÷ (1,0324 − 0,19077×log10(47) + 0,15456×log10(175)) − 450.

Wie nehme ich die Maße?

Miss den Hals direkt unterhalb des Kehlkopfs, die Taille auf Nabelhöhe (Männer) oder an der schmalsten Stelle (Frauen) und die Hüfte an der breitesten Stelle; halte das Maßband dabei waagerecht und eng anliegend, ohne die Haut einzudrücken.

Kann dieses Ergebnis Adipositas diagnostizieren?

Nein. Sowohl die Umfang- als auch die BMI-Methode sind Schätzungen mit einem Fehler von etwa ±3 Prozentpunkten. Für Diagnose oder Behandlung nutze eine genaue Messung wie das DEXA und wende dich an eine medizinische Fachkraft.

Werden meine Maße an einen Server gesendet?

Nein. Dieser Rechner arbeitet vollständig in deinem Browser und sendet oder speichert deine Eingaben nicht.